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百寿42章经(9)|游戏:能婴儿者寿

时间:2019-07-07 来源:出行的那些事

游戏能婴儿者寿

 

学者箴言

要很率性地展现你的好奇心,这也是所有快乐的基本。一个人如果失去了好奇心,或许表示自己已经开始进入老化期了。

--日本《阿信》和《冷暖人间》剧作桥田寿贺子。


权威调查

1、适度“神经过敏”可长寿。日本东京都立老年医学研究所针对70100~106岁东京居民的研究发现,最具神经质的老人心理健康问题和抑郁症危险更大,但适度“神经过敏”,即有点小担心的人更加长寿。有些小忧愁的人比伴侣早亡危险低50%

2、会玩者长寿。健康部门100名长寿老人做了一次详查了解,对他们的长寿因素进行汇总分析,发现一个很有趣的共性这些老人都很会玩,而且都有一种每天都要玩的个性项目,从这种特殊的个性喜好中寻找快乐。有趣的是,这些特殊喜好竟没有一个相同的,都是一个人偷偷玩偷偷乐的,分明是最爱玩的但却是不合群的,甚至是不好意思让人知道的玩法与平日表现是相反的,说出来也绝对没人相信的,自己也说不清是啥道理的,但必须每天都玩,一玩就浑身轻松,不玩就过不了夜的,反正这样天天玩着,没人知道


个性童趣

每个长寿老人都有一种与众不同的自得其乐又不知其理的玩法:

1、一114岁的老人,往地上一坐,全身放松,闭了眼睛,头一垂就不动了,嘴里念叨“我死了我死了,啥也没有了啥也没有了……”反复念叨,声音越来越小,最后没声音了,竟打起呼噜,睡着了,脸上是婴儿般的傻笑 她爱玩这个,从十来岁就开始玩了,天天都要玩一回,大都是晚上有烦恼事睡不着时候,这样一玩就睡着了

2、每天跑到没人的角落无缘无故哭三声再笑三声,再像小孩子那样对着镜子或对着墙撒半天娇,到没有人的地方大叫几声“我是谁?你是谁?”

3、百岁书法家苏局仙每当碰到不快之事,他采取的方法或是置之脑后,不去管它;或是找小孩玩,寻找童趣;或是照照镜子,嘟嘟囔囔地反省反省。


长寿密码

    1这些老人都是一生童心十足,而且越老童心越重,人前不好意思,人后童心常独自发作

    2这些老人的特殊玩法全都对应有一种起因,或在童年少年,或在青年中年,一个影响一生的遭遇或一种死去活来的痛楚,那种玩法是当时得以最后解脱的一种办法,特别有效,后来就成了自我养生的主项目,天天坚持下来了

    3玩法不同,但每个老人玩到最后都是嘻笑着脸,像个婴儿

    4这种玩法绝对是长寿的主要原因


童心寿星

1、陆游 宋代大诗人陆游,晚年自号放翁,仍自寻闲趣。他写道:“整书拂几当闲嬉,时取曾孙竹马骑。”“不识如何晚作愁,东阡南陌且闲游。儿童共道先生醉,折得黄花插满头。”闲嬉放达的行径,跃然纸上,难怪诗人活到86岁的高龄。

2、冰心 文学家冰心说,我毕生在微笑中写作儿童文学。善养生者养内,不善养生者养外。我不是依靠营养,吃补药,而是夫妻恩爱,家庭和谐,知足常乐,我一直是在微笑中写作而长寿的。

3、齐白石 敬老宴上,齐白石拉着新凤霞的手,“不转眼”地看着她,陪他来的护士发话了:“有这么瞧人的?”老人不高兴了,说:“我都90岁了,为什么不能看她,她生得好看。”新凤霞忙上前哄老人:“您看吧,我是演员,不怕人看。”旁边的人顺水推舟说收新凤霞做干女儿。白石求之不得,气也消了。

4、周秀英 广东省高州市探塘村周秀英有了曾孙以后,最爱与曾孙玩耍,教孩子们做游戏。一站在孩子堆里,她便浑身都来了劲,似乎散发着无穷的活力。空闲之余,喜欢讲故事给曾孙们听。但她从不倚老卖老,以训斥的口吻和孩子们说话,而是始终将自己放在与他们平等的位置上,和孩童们心心相印。她一生赤足行走,她的脚底磨起了一层厚厚的老茧。

5、黄苗子 百寿画家黄苗子有一颗不老的童心。十年浩劫时被囚,他没有“负隅顽抗”,在每日一小时放风时间里,仍然找乐。一次,他发现围墙内常有蚂蚁出没,便突发奇想:先置一小块窝窝头于一个蚂蚁洞旁,等它们倾巢领受“恩惠”时,又把这块窝窝头连同蚂蚁置于另一个蚁穴……两方蚂蚁们即“万马战犹酣”。他则蹲下欣赏,陶醉其中。

6、何仲愿 武汉市汉阳区108岁的寿星何仲愿一生脾气暴躁,他自己也知道这一“毛病”与养生之道相违悖。但他自有办法:每当心中积怨上升时,他便声泪俱下地拍着桌子,痛诉小辈对他的“不孝”,事情一过,便恢复如初。对于这种哭笑不得的“解怨法”,家中小辈也习以为常,戏称为这是“鼻涕歌”。

7、杨绛 已过103岁的文学家杨绛说:我也不知道自己如今身在境界第几重。现在我感觉每一天都是新的,每天看叶子的变化,听鸟的啼鸣,都不一样。百岁时,杨绛常和两个侄孙女一起玩电动玩具,一起玩“挑绳”…… 


传统解读

老子所说的“专气致柔,能婴儿乎”,即是指在专门调动精气的过程中,身体要柔顺温和,要像婴儿一样彻底放松。当人体肌肉处于松驰状态时,经脉就不易被肌肉所压迫,从而保持一种比较通畅的状态,精气运行阻力就小,精气就可以在人体最坚硬的脏器中畅通,生命力就旺盛。


    心理解读

老人依旧保持好奇心是延缓衰老的重要方法之一。

1、日常生活中,老人不妨像小孩子一样游戏人生,多问问“这是什么”和“该怎么做”。就算两耳不闻窗外事的人,这么问久了,也会慢慢培养出好奇心。自己感兴趣的东西,一定要去试试看。只要能让老人的脑子动起来,就达到目的了。

2、心理学研究证明,当人们对某一事物产生兴趣时,体内就会分泌某种激素,让皮肤不容易长皱纹,器官也不容易出问题。不过,无论什么原因,“敢尝鲜,老得慢”都是事实。

3、医学专家认为良好的心态,可以使人的生理年龄小于身体年龄,体内器官功能比同龄人旺盛,细胞的衰老延缓,体内的雄激素和雌激素仍维持在较高水平,这些性激素可以使人具有青春活力。


学者解读

    著名生理学家巴甫洛夫说快乐是养生的唯一秘诀。而快乐的持续性是依赖一种本性,最佳本性就是童性,即最佳的一种体验快乐的方式。快乐的大敌是烦恼,烦恼有三,其一,面对自己左右不了的事情伤心无奈,烦恼其二,面对自己能左右的事情,又牵连种种而不知左右,烦恼其三,一生绝大多事情都是随人而为随理而为,没有自己,烦恼。而这些固守童心的老人们都在最烦恼的那一刻意外地找到了解脱的办法。这些老人的所有玩法其实只是强迫自己恢复童心,他们所做的动作和发出的声音其实都只是童心简单的哭和笑而已由此得知,长寿的秘诀就八个字修养童性,自主快乐


规划建议

当觉得人生很累的时候,何不“童戏”一下人生呢?


百寿典范

陈椿看书、写作、唱京剧

在福州市美丽的西湖畔省轻工厅的一幢宿舍里,108岁的健康老人陈椿精神矍烁、脸色红润、情志安洋、耳聪目明、口音宏亮、步履稳健、思路清晰。

看书、写作、唱京剧是陈椿的三大乐趣。他唱起京剧《捉放曹》来,声音清晰、嚓亮。“步行可运动筋骨锻练体力、休息大脑,并得游目聘怀之乐。”陈椿散步,手扶拄杖以助脚力归。他的案头堆叠着古诗词精装书,《全唐诗》摊放在桌上。书上写着眉注与各种读书记号。近年来,《人生一百二十岁》已在福建人民出版社出版,陈椿在忙着为另一家出版社选编《唐诗六百首》、《宋词五百首》两部书稿。

陈椿出生于1886年,1919年毕业于北京师范大学植物系,曾在厦门集美学校、闽侯中学、南平中学当过教员、校长。1999年只身去台湾研究植物。他先后在台中第一中学、虎尾中学任生物教师、代理校长,在闽、台从事教学达30余年。1954年退休后,便以书为伴,潜心学术研究与著作。在台湾出版过《四部精萃》、《知识小趣味》、《仰青杂记》、《人生百岁》等论著。1987年,在他101岁时,回到阔别40年的故乡福州。

     谈起怎样经久地保待着这般健康的身体与旺盛的精力?陈椿说:“精神修养很重要,古代养生之道中,十分强调性命双修,要健身必须先健心。”“我平时性情平和,知足常乐,想的开,放得下,不论通到什么大事、急事都从容不迫,冷静应付。”“优郁伤生,思虑太过则成优思,必伤及身体。”“我是可喜不大喜、可忧不大忧”,“人既然活着,就要活得好,认真做事,严肃做人,做好人,办好事,决不做损人利己的事。因此,我抱定的信条是乐生、乐业、乐善、乐天。”陈椿总结健身之道,说了十句口诀:“穿衣三分冷,吃饭留半饥;食前汤小碗,饭后果半斤;住房宜整洁.光气常使通;就寝宜曲肚,形态似眠鹤;长行毋急走,安步可当车;晨间宜早起,呼吸新空气,俗嗜须尽除,一心存善良;不论得与失,一日三呵呵;灵神得慰籍,长生乃是羡。”

陈椿说:“我活了百余岁,怎么会没有想到死的问题呢?古人云,未知生,焉知死;反之,未知死,又怎焉知生呢?我不怕死,却老而未死;有的人十分怕死,一味保命求生,反而早死。想通了是天堂,想不通就是地狱。既然活着,就要活好,认真做事,严肃做人。如此,苦中有乐。”

谈到起居之道,陈椿说,他一般夜间十一二点休息,早上五点多钟起床,散散步。做十几分钟轻微活动,作息时间亦非铁板一块,兴致来了,读书至深夜也不是少有之举。他说:“最好是随心所欲,顺其自然。想睡就睡,不想睡时,头脑兴奋或混乱,躺在床上也会不安稳的。”

谈到吃,陈老说:“吃,有一秘诀,即平日只宜吃清淡之物,隔了数日再吃较有美味之物,方觉可口,否则容易生腻,总觉得没有好胃口。我还有一个习惯,就是平日只吃蔬菜、豆腐之类清淡之物,每隔数日,才吃些鱼、肉、虾等美味的东西。如果每餐吃美味,不仅不易消化,也易倒了胃口,要是顿顿素食也不行,营养补充不足,也不利于健康。昔人何曾,每天可吃的东西值万钱,却苦无下箸处,因其顿顿美味,美不能再美,总觉得没有什么好吃的,终于受苦。”

陈老有一习惯,38年不吃大米饭,他认为大米都是淀粉,米越白愈没有营养。他说:“谷子的营养都在糠里,米糠含有比大米更多的蛋白质、油质、磷质等。然而,糠是无法下咽的。所以,几十年来我都是以面粉为主食。此外。宜少吃肉,多吃鱼和蔬菜。”从不另吃零食或点心。他吃得最多的是新上市的“时果”,水果当菜,每餐三两种水果,都吃它一两个。各种水果老人都很喜爱。他颇有自信地说:“我到了现在,嘴里的牙齿只坏了4颗。我想,我可以活到120岁。”

谈及步行的好处时老人说:“步行可运动筋骨,锻炼体力,休息大脑,并得游目骋怀之乐。”陈椿已养成早起散步的习惯,天天如此。平时外出,也从不坐车,手扶拐杖,以助脚力。陈老有着很好的修养,遇事心情平和,想得开、放得下。他说:“我是可喜不太喜,可忧不太忧。既然活着,就要认真做人,不为损利已之事。”老人喜欢听戏、唱戏,唱起京剧来,声音清晰,字正腔圆。

他在《人生百岁》中说:

1、真智方能益生。

2、学问深时意气平。

3、学问即生命,亦即财富。




文章版权:

(本文选自清华大学出版社出版《退休让人生更美好》)



作者简介:

李立新 中国老年报社记者,编著有《退休维权实用手册》《生命金辉》《退休让人生更美好》等5部作品,2008年策划北京奥组委文化活动部《翰墨飘香奥林匹亚》活动,2010年至今潜心中国退休适应性培训探路工作。

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